bialko

Spoko. Dzień treningowy 07.00 - przebudzeniu białko Ostrowia 08.20 - serek wiejski piątnica lekki + dwie kanapki (4 kroki chleba pełnoziarnistego + 4 plastry chudego żółtego sera 13% + 4 plastry szynki drobiowej) VENOM 11.30 - kostka twarogu chudego (łowicki) + dwie kanapki (4 kroki chleba pełnoziarnistego + 4 plastry chudego żółtego sera 13% + 4 [...]

[...] nożna Staż treningowy (lata) 15msc Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 83 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 90 Wyciskanie na barki (kg) thrusters 5x60 Przysiad (kg) 90 x 5 Dieta masa Stawiam w ciemno ze brales jakies bialko na mase. Prawda ? Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-12-29 17:37:55

Przez ponad rok nie urosłem ani jednego centymetra. Kupilem Aol i flexit i witaminty z olimpu i omege3 z olimpu. od 3 tygodni brałem kretyne czasem białko (pisali że nie zalecane). jest to mój 3 dzień brania aol 1 dnia wziełęm 6 kapsułek potem przeczytałem ze apl ma wiecej argininy i 2 dnia wzielem 12 kapsulem( wiem ze to chore ale zawiodlem sie [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat wzrost:176cm Waga: ok.72kg Ćwiczę na siłce 6 razy w tyg. pon.plecy barki przedramie wt.klata biceps triceps środ. wolne czw.klata biceps triceps pt.plecy barki przedramie sob.nogi brzuch niedz.klata biceps triceps Teraz jestem w trakcie diety oczyszczającej organizm same warzywa i owoce.Za 2 tyg. zaczynam poniższą [...]

Za moich czasów nie było tak dostepnej wiedzy jak teraz człowiek wiedział ze jest coś takiego jak białko jedynie, i widział je w gazecie. O lizynie cłżowiek nie słyszał, nawet o takim czymś jak aminokwasy, w ogóle ceny supli wtedy były zaporowe

co do IG to prze chwilą napisałem nowy temat zerknij tutaj - http://www.sfd.pl/temat143881/ co do odzywki białkowej to pozwole sobie skopiować opis odżywki ze stronki jednego ze sklepów: Białko serwatkowe charakteryzuje się niską zawartością laktozy, tłuszczu oraz wysoką wartością biologiczną. W porównaniu z innymi rodzajami białek jest [...]

Białko jest podstawą budowania mięśni. Twierdzenie to zna każda osoba, nawet ta początkująca lub niezwiązana z siłownią. Bez wątpienia jest w nim sporo racji. Ten składnik odżywczy odgrywa bardzo ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w tym mięśni, ich budowy, wzrostu, czy regeneracji. Z tego też względu tak ważne jest, aby [...]

[...] moim zdaniem trzeba pukac sie w glowe. Jesli organizm i to nie zaleznie na tym czy bedzie na redukcji czy na masie nie dostanie wystarczajacej ilosci wegli to wykorzystuje bialko czy nawet zamienia sobie( o ile dobrze pamietam) i wtedy schodzi proporcjonalnie 110-120% bialka do uzyskania 100g wegli.Prosty rachunek 120 g bialka zeby zrobic 100g [...]

[...] zależy jak bardzo nabierzesz :). Z tym niedozywieniem to byl taki zart.. ;) Kulturystycznej diety nie mam, to prawda, ale uwierz mi ze odzywiam sie w miare wlasciwie a bialko sluzy mi jako uzupelninienie tego "w miare" . Co do przedawkowania to wiem oczywiscie ze sie da ( wszystko sie da przedawkowac) no ale bez jaj, nie bede tego jadl [...]

Witaj! Zapewne zdążyłeś się już zorientować, że odpowiednio zaplanowana dieta jest podstawowym czynnikiem, który będzie decydował o tym czy Twoja waga wzrośnie czy nie. Teoretycznie sprawa wydaje się bardzo prosta, musisz jeść więcej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, czyli musisz utrzymywać tzw. dodatni bilans kaloryczny. Dla [...]

bialko / carbo bialko / glukoza bialko / maltodekstryna ?

filmiki z wyciskania: https://www.youtube.com/watch?v=B9l6vaKnELk https://www.youtube.com/watch?v=dkeYIXnvgNw kamerzysta nawalił w drugim filmie z ujęciem z przodu, krzywo trzymał telefon i może się wydawać, że w jednej ręce sztanga mi ucieka. w rzeczywistości tak nie jest, fakt że miałem z tym problem na samym początku przygody z siłką, ale [...]

Odżywki o które pytasz pochodzą z mleka, a z niego otrzymać możesz: izolat białek mleka, koncentrat białek mleka (te spotyka się już coraz rzadziej) oraz wyodrębnione frakcji takie jak: białko serwatkowe i białko kazeinowe. Najbardziej popularne są oczywiście białka serwatkowe. Cechują się one szybką wchłanialnością i wysoką przyswajalnością. [...]

"Wapno 1500 mg ( ok 5 szklanek ) mozesz sobie rozdzielic 8.00 11.00 14.00 itd Wit D 20 ug ( 2 tabletki 10 ug ) ( najlepiej w srodku dnia zeby zdazylo sie przyswoic ) Dorzuc Magnez koniecznie ( bez niego apl slabo dziala ) Witamina C najlepiej razem z Wapniem Inne witaminy ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w [...]

[...] z takimi składnikami jak: Wapń, Witamina D3, Cynk, Kwas foliowy, żelazo, miedź, magnez, witaminy A,B,C,D,E . Będe także trzymał wysokobiałkową diete, codziennie brał bialko odżywke która w sobie także ma lizyne i arginine, a także starał się dużo rozciągać i wisieć na drążku ale to dopiero od 3 dnia suplementacji, miejmy nadzieje że [...]

[...] z takimi składnikami jak: Wapń, Witamina D3, Cynk, Kwas foliowy, żelazo, miedź, magnez, witaminy A,B,C,D,E . Będe także trzymał wysokobiałkową diete, codziennie brał bialko odżywke która w sobie także ma lizyne i arginine, a także starał się dużo rozciągać i wisieć na drążku ale to dopiero od 3 dnia suplementacji, miejmy nadzieje że [...]

wiec dlaczego masz zamiar brać białko, w którym jest ponad wasza wymagana dawke? przeciez ta dieta wam nic nie daje ludzie. oczywiscie dieta wysokobialkowa jak najbardziej. Ale jakies odstepy czasowe po braniu kreatyny to jakies idiotyzmy rownie dobrze moge powiedziec ze macie sie nie myc w ciagu kuracji, bo w wodzie mozecie sie skurczyc..

izohan zaloze sie ze bierzesz jakies bialko skoro trenujesz na silce prawda ?

jesli chdozi o bialko np ostrovie to zawartosc argininy jest nawet 3x wieksza niz w apl wiec potrzeba tez 4-5 miesiecy przerwy. Ci ktorzy maja problemy z dieta itd to polecam ten rHGH+ i bierzcie go tak samo jak apl czyli Witaminki + rhgh powinny byc dobre efekty teoretycznie ;) Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-12-04 16:53:17

białko odstawie 2 tygodnie przed kuracją APL ;)